夫婦円満の裏側

ドラマ24 撮らないで下さい!! グラビアアイドル裏物語（テレビ東京）、おっぱいがいっぱいでてくるドラマです。
ポヨンポヨンとおっぱいが揺れるのがいいですね。
見入ってしまいます。
動画もUPされていますね。

ドラマの内容
人気グラビアアイドルが多数出演する連続ドラマ。
1月13日（金）よる24時12分よりスタートする。
これまで描かれてこなかったグラビアアイドルの本音を通じ、仕事・夢・恋に悩む等身大の女性の姿をオシャレでエロティックに描写。
川村ゆきえ、杉原杏璃、小松彩夏、手島優、尾崎ナナ、和田絵莉、鎌田奈津美、川村りか、おかもとまり
のメインキャスト9名のほか、新人グラドルからベテラングラドルまで多数出演を予定している。

最終審査進出者
アキヅキ ミカ (17) - 秋月三佳
オオハシ サヨコ (26) - 大橋沙代子
オカモト マリ (22) - おかもとまり
オザキ ナナ (29) - 尾崎ナナ
カマタ ナツミ (23) - 鎌田奈津美
カワムラ ユキエ (25) - 川村ゆきえ
カワムラ リカ (26) - 川村りか
キリヤマ ルイ (20) - 桐山瑠衣
コマツ アヤカ (25) - 小松彩夏
スギハラ アンリ (29) - 杉原杏璃
タカハシ アユミ (24) - 高橋亜由美
タチ エミ (24) - 館恵美
テジマ ユウ (27) - 手島優
ナカガワ トモミ (23) - 中川朋美
ナカムラ ハジメ (24) - 中村一
ナノカ (22) - 菜乃花
ニトウ ミサキ (18) - 仁藤みさき
マルタカ マナミ (21) - 丸高愛実
ワダ エリ (22) - 和田絵莉


第1話 2012年1月13日 裸で勝負!! 北川亜矢子

第2話 2012年1月20日 体が商売道具 川村ゆきえ


第3話 2012年1月27日 決意のGカップヌード!?　杉原杏璃


第4話 2012年2月3日 柔肌Ｇカップむせび泣く　尾崎ナナ


第5話 2012年2月10日 恥辱Dカップ盗撮マニア　小松彩夏

「閉経の不安体と心に何が起きる？セックスは？」ＮＨＫあさイチ（2011年9月26日）番組内容です。
＜専門家ゲスト＞
・家坂清子（産婦人科医）

子どものセックスが危ない/家坂清子・著（

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・三羽良枝（ＮＰＯ女性の健康とメノポーズ協会代表）

＜閉経とは？閉経の定義＞
４０歳以上で、１年以上生理がない状態のことを閉経と定めています。
閉経の年齢はおよそ５０.５４歳と言われています。（日本産科婦人科学会調べ）

＜閉経するまでの変化　閉経のお別れの形は？＞
○ある日ぱったり生理がなくなる→突然さよならタイプ
○生理の間隔があいて、いつしかなくなる→フェードアウトタイプ
○月に２回来たかと思ったら、２〜３か月来なかったり→気まぐれタイプ

＜閉経後に太る理由＞
脂肪を分解する働きがある、女性ホルモンが激減することが理由。
それまでと同じ食生活をしていても、脂肪を分解しないので自然に体重が増加してしまいます。
※特に閉経から５年後からが女性ホルモンがさらに減少するため、体重が増えやすくなるので注意が必要（国際医療福祉大学教授で産婦人科医の太田博明さん）

※自らの閉経をテーマにした本「あなたがパラダイス（平安寿子著）」

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＜性交痛が起こる理由＞
女性ホルモンには、鼻・のど・口・膣などの粘膜を潤す働きがあります。
閉経する頃には女性ホルモンが激減するため、粘膜が乾燥し性交痛が起こることがあります。

【性交痛を解消する方法】
潤滑ゼリー、膣座薬を使用する。ホルモン補充療法（ＨＲＴ）などがある。
→潤滑ゼリーを使用している人の感想

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ＮＨＫきれいの魔法(2011年2月8日)で美乳エクササイズ　美乳たるみ防止　バスト悩み解消エクサを紹介していました。

講師はアスレチック・トレーナーの山本邦子さん。
プロゴルファー宮里藍氏のトレーナーを務めている方です。
バストが下がる・バストの厚みが減るという悩みを解決して美しいバストラインにするエクササイズを教えてくれました。

レッスン生は授乳後にバスとが小さくなり背中に流れた肉を戻したいという日下部文子さんと、7キロのダイエットに成功したがバストが１カップ小さくなった岩崎瞳さんのお２人です。
エクササイズの前と後では体の柔軟性がUPしていました。
美乳エクササイズをするときに筋肉を意識して行うことがポイント。
早ければ3日ぐらいからバストの上が張ってくるのが分かるそうです。

【美乳エクササイズのやり方　方法】
体の前面を伸ばす→胸骨を動かす→鎖骨＆肩甲骨を動かす、の順番で行う

●体の前面を伸ばす（縮こまった筋膜を柔らかくする）
１・仰向けに寝てブリッジをするようなイメージで右手だけを着く。左手は体の横に自然に伸ばしておく。右足はひざを立てて足の裏を垂直に床に付ける。
２・息を吸いながら、手のひらと足の裏で床を押すと自然にお尻と背中がもちあがる。この状態で深呼吸をする。
３・息を吐きながら元の位置に戻る。これを5回繰り返し左右反対も行う。


●胸骨を動かす
１・手のひらを重ねて胸骨の上に置いて息を吸う。
２・息を吐きながら、ゆっくりと上半身全体を横へ傾ける。（首だけ横に向けるのではなく上半身全体を傾ける）
３・息を吐き切ったあと、再び息を吸いながら元の姿勢に戻る。反対側も同じようにして左右各５回行う。

●鎖骨＆肩甲骨を動かす（リンパを流す運動）
１・右腕を軽く広げ、脇の下の一番深い所へ指先を入れて、脇の前側（大胸筋の腱のライン）をつかんだまま肩を大きく回す（前後各５回）
２・けんをつかんだまま腕を体の前へ大きく動かす。
３・腱をつかんだまま、鎖骨が長くなるような意識で、腕を後ろへ大きく動かす（前後各５回）。反対側も同様に行う。

●胸骨を引き上げる（胸の位置を高くキープする）
１・右腕を真横に上げ、ひじを９０度上に曲げて息を吐きながら腕を前に持ってきて右手の親指を額に付ける。
２・息を吸いながら、ゆっくりとひじを上げ、腕とのどの前を引き伸ばす。
３・息を吐きながら、ゆっくりとひじから下ろし元の位置に戻る。
４・反対側も同様にして、左右各３回行う。

●大胸筋＆全身を刺激する
用意するもの：おもちゃのボール・空のペットボトル・丸めたタオルなど。スライドして落ちなければ何でもよい。
１・足を前後に大きく開いて立つ。両手でボールなどをしっかり押しながら持つ。
２・両腕を伸ばしたまま、ボールを転がすように腕全体を前後＆交互にスライドさせて腕をゆっくり上に上げる。
３・顔も上に向けて、上まで行ったら同様にスライドさせながら徐々に腕を下げる。
４・足を変えて、同様にして３回行う。

きれいの魔法 2011年 02月号 [雑誌]

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